抑郁症自我治疗康复必修课-减少负担,降低治疗成本,缓解抑郁痛苦

明军2个月前抑郁症56


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课程简介

介绍抑郁症治疗康复的关键内容,六大类十多种自我治疗方法,涉及对症和病因治疗、共病对治、残留症状缓解、防止复发、解决抑郁康复难题。

 

适用人群

抑郁症患者,有抑郁症复发可能的人,抑郁症易感者,抑郁症临床治愈者,抑郁症患者家属或亲友。

 

课程介绍

以全病程治疗为基础的抑郁症的综合治疗方法,即抑郁症的鸡尾酒疗法,介绍了六大类共十多种自我治疗方法;涉及到抑郁症治疗中最特殊、最艰难、最重要的部分,如病因、有效的自我治疗和成长、防止复发、恢复社会功能、共病、康复后的残留症状对治等,从理论到方法,并具体到实施步骤,乃至如何走出最难的第一步,解决抑郁康复难题。


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第一部分:抑郁症的特点及对治策略

 

一、抑郁症疾病自身特点及对治思路

根据抑郁症这种疾病自身的特点来讲,抑郁症有如下六大特点:        

一、既是生理疾病,也是心理疾病

二、病程长*

三、易复发*

四、共病多 *

五、危险性大,严重者有自残、自杀倾向

六、症患者个体差异性大*

根据这些特点,具体说明对治的思路或方法。

 

二、从家庭和社会角度分析抑郁症的特点及对治思路

家庭社会因素可能是抑郁症病因的一部分;

抑郁症容易被家庭忽视或误解,如何对治?

抑郁症可能会带来巨大的家庭负担,解决思路;

良好的家庭关系对治疗抑郁症有巨大帮助;

 

三、从患者本人角度看抑郁症的特点及对治思路

1、抑郁症是非常容易误判,误区和误解,轻视

2、抑郁症患者的主观痛苦非常大

3、抑郁症不易被他人理解抑

4、抑郁症病因复杂

 

四、抑郁患者在诊疗初期的常见认知误区

自已认为还行,不及时就医;

坚持一下会好的,会自愈;

不想吃药,有负作用;

症状消失就停药;

痊愈后万事大吉了。我已经好了,也没复发;

 

五、抑郁症全病程治疗理念和自我综合疗法(鸡尾酒疗法)

抑郁治疗预后情况及典型的两种治疗效果;

抑郁症患者为什么会有久治不愈的情况及对治思路;

抑郁治疗与康复的完整路径图介绍;

全病程治疗为基础的多种方式的自我综合治疗,即抑郁症的鸡尾酒疗法。

 

六、从病因解析到治疗方法的选择

抑郁症的四大类病因分析;

一个典型的鸡尾酒疗法方案所包括的内容;

用药和复诊;

是否需要专业心理咨询;

个人综合治疗方案的制定。

 

第二部分:抑郁症自我治疗方法

 

七、抑郁症的心理自助疗法-以认知行为疗法为例

心理学心理自助疗法

抑郁症自我治疗的方式

如何以自学自助的方式对治抑郁症

自学自助的盲点和难点

认知行为疗法及对其原理的适应性调整

符合人类主流的价值观念和合理的认知体系结构 ->核心信念->理性思维->健康的应对模式->积极情绪和幸福感成就感

 

八、对治抑郁症的行为相关疗法-以行为激活疗法为例

没有动力、没有欲望、没有兴趣怎么办?

行为激活疗法原理及如何让自己愿意行动起来;

了解自己的情绪波动及主观情绪评级;

行为激活疗法的具体操作和应用。

一种专注于呼吸的瑜伽练习。

 

九、抑郁症的运动治疗

一、运动治疗的必要性:仅仅依靠运动就可以治愈抑郁症!

二、常见问题

1、没有体力怎么办?

2、就是不想动,只想躺着或宅在家里,怎么办?

3、不能坚持怎么办?

4、能坚持运动,就可以不吃药吗?

三、方式方法

四、运动治疗的注意事项

 

十、抑郁症的艺术疗法

最轻松、最简单、最好玩的心理治疗方式;

心理疾病艺术疗法简介、心理疾病的艺术疗法原理;

艺术创作即是治疗,艺术欣赏即是治疗,艺术参与过程即治疗;

自我艺术治疗的方式;

 

十一、抑郁症的文化情感疗法

以文化情感的力量触及人格和认知,是对症治疗也是病因治疗

文化情感疗法具体方式

阅读观看文化经典

日记、写作、阅读、表达

积极情感四摄法 

 

十二、十种抑郁症辅助的自我治疗方法

更简单,也有效,甚至更方便、有趣的方法,将抑郁治疗和心理成长融入到生活中;

禅修,2- 阅读文化经典,朗读和唱诵,利他公益助人疗法,生活兴趣辅助治疗,光照治疗,营养饮食疗法,书法绘画治疗,社群治疗,转绕疗法(佛塔经堂),中医、音乐、舞蹈等

 

十三、针对抑郁症病因的修心疗法

修心疗法:最究竟、最彻底、针对抑郁症病因的一种方法;

心是一切情绪和行为的基础,是心理疾病的主要根源,修心即是治疗心理疾病。

修心疗法的原理和目标

学习方式,修心疗法举例:佛学中的修心疗法

 

第三部分:抑郁症治疗中最特殊、最艰难、最重要的部分

 

十四、抑郁康复过程中社会支持系统的完善

改善人了际关系会使心理更稳固、有依靠、变得强大,这对情绪情感控制,有极大的帮助。

完善社会支持系统的目的和必要性,完善过程即是治疗,即防止复发;

如何完善社会支持系统?人际关系的四摄法;

 

十五、抑郁症共病的对治策略

抑郁症的共病:失眠、焦虑、恐惧,疑病,淡漠,强迫思维,躯体化症状慢性疼痛;

共病理论认知,本质是一个病即神经症,可能相互储存,相互转变,共存共亡;

对治共病的原则和方法。

 

 

十六、痊愈后的残留症状的对治思路及森田疗法简介

为什么会有残留症状,焦虑、社交恐惧,畏缩,信心不足,意志不强,体力和睡眠…

残留症状是复发的风险因素

残留症状的对治思路

森田疗法简介

 

十七、康复阶段的常见误区、常见问题和对治思路

五个常见误区和十个常见问题:

误区:

抑郁症是终身疾病,无法有效根治。

抑郁症患者必需终生服药。

抑郁症有过一次以上复发,以后就会经常复发,不容易治愈了。

....

1、总是时好时坏,难到以后就一直这样吗?不想动,只想躺着,怎么办?体力不行怎么办?

...

6、虽然痊愈了,但状态比之前差,怎么办?

7、得病时间太长了,恢复太慢怎么办?

8、长期宅在家,已经三年了,还有可能回到从前吗?

9、情感淡漠是看破了吗?

10、复发前有征兆吗?

 

十八、防止复发的策略和具体方法

全病程治疗+多种方法的自我治疗

调整完善认知体系结构及一个典型的认知完善计划(3个三)

关注生理健康。关注心理和社会因素

养成健康的行为习惯,防止抑郁症复发的行为建议(3个一 )


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声明:本课程为抑郁症的自我治疗和康复有关的心理学、常识以及经验分享内容,不含医学诊断和药物治疗内容。抑郁症的诊断、治疗必须在有资质的医疗机构进行。


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