从心理学角度谈信仰与心理治疗的关系

明军2个月前文化认知与心理健康18

什么是心理学意义上的信仰?

狭义的信仰是指宗教信仰,而我们这里所说的信仰是广义概念的信仰,不仅仅局限于宗教,而是心理学意义上的信仰,这种信仰的基础,首先有一个完善、积极、圆融的认知结构,对这些认知慢慢形成坚定信念,按照这种信念逐渐形成自己的行为规范,从而影响和改变人格。这即是所谓的心理学意义上的信仰,下面所说的,都是这个概念的信仰。

注意,这种信仰中的认知结构要具备三点: 完善、积极、圆融,此外,要有坚定信念和行为规范。

信仰的心理基础,首先是理性的了解、认识,然后是接受,实践和体验,并非简单的信这个信那个。

信仰的基本内容是,完善、积极、圆融的认知结构,包括对世界、对人生价值的基本看法,至少不能自相矛盾,要能自圆其说,圆融无碍,形式上不一定是宗教。当然,如果是世界性的正统宗教,或者民族性、区域性的宗教也是可以的。

信仰与心理健康有关系吗?- 从心理学角度谈信仰与心理治疗


信仰与心理健康有关系吗?

有,不但有关系,而且一旦形成了真正的信仰,就不会很轻易得心理疾病了。

以抑郁症为例,大多数抑郁症患者有认知上的偏差,如极度完美主义、非黑即白或绝对化的要求等等,而心理治疗的目标,就是要改变不合理认知,改变不合理的信念,如果有信仰,这些认知上的问题,在形成信仰的过程中,就会被过滤掉了。或者,在治疗的过程中,更容易形成合理的认知。

在国内某佛教信仰的群体内,我做过一个主观的、不完整、非科学意义的调查,在大约一万人,持续超过三年的时间内,几乎没有发现一个有典型抑郁症状的人。

对于用佛法治疗抑郁症,有的甚至还没有上升到信仰的高度,只是借用一些方法,就有很多完全治愈的个案,而且极少复发。这些个案中,有很多是用其它方法效果不好或无效的,通过佛法得到了有效治疗。在网上、微信上能搜索到很多这样的信息分享。

前一段时间我写了《对抑郁症患者和家属及抑郁易感者的科普》,这里有一些佛法的方法有兴趣的可以看看。

怎样才算是有信仰呢?

概括的说,信仰某个世界范围内的宗教,或区域、民族性的宗教应该算是有信仰,包括我国传统文化中儒家思想等;

除此以外,如果有丰富思想和明确的人生理念,认知结构上具备完善、积极、圆融这三点,同时对这些认知有坚定信念并能指导行为,也可以算有信仰。

我只相信自己,是有信仰吗?

肯定不是,可能是盲目的自大,是有点愚蠢和狭隘的表现。如果“只相信自己”,那么连“自信”都不算,因为真正自信的人,应该会“知已知彼”,知道自己应该相信什么,不应该信什么。

我就信作人要善良,心要放正,算是有信仰吗?

不算,因为这些不是完善的认知结构,内容太单一,不足以面对复杂的现实社会。

信仰与心理健康有关系吗?- 从心理学角度谈信仰与心理治疗


我只相信科学,算是有信仰吗?

一半算,一半不算。

一半算,是因为科学是当今主流的知识体系,能解决大部分现实问题;一半不算是因为,科学是不停地在发展的,新的发现会否定原来认为正确的内容,科学目前还不能解释所有问题,包括心理问题,科学本身也不完全具备完善、积极、圆融这三点。

这种观点,可能很多人不接受,尤其是没有信仰体验的人更不能接受,这完全可以理解。

换个角度,如果我们发现,有很多顶尖的科学家,他同时也是宗教的信仰者,了解到这个事实,上面的看法就好理解了。

宗教和哲学,在某些方面确实对科学是有借鉴和指导意义。

有些心理治疗的方法, 比如森田疗法,正念认知疗法等,其思想和做法就是借鉴了佛教中内容的。

我得了抑郁症,和没有信仰有关系吗?

对于成年人来说,尤其是有一定社会经验的成年人,可能有关系。

因为,如果有信仰,有完善的认知结构的话,当面临抑郁诱发因素的时候,信仰所具备的认知、人格特点和行为规范,就会起到很大的抵御作用,有可能会在形成抑郁症之前,就将这些诱发的因素化解掉了;退一步说,就算已经得了抑郁症,如果有信仰的话,信仰本身具备的力量会很好的对治抑郁,会比较容易康复,而且,复发的几率会更少,这种观点,现实中有相当大的数据支持,理论上也是完全站得住脚的。

换个解度说,有一定社会经验的成年人,如果有信仰的话,会有效防治抑郁症。

信仰与心理健康有关系吗?- 从心理学角度谈信仰与心理治疗


信宗教的人就不得心理疾病吗?

不一定的,在美国几乎全民信基督教,应该算有信仰,但得抑郁症等心理疾病的人非常多。关键是, 完善、积极、圆融的认知,此外,要有坚定信念和行为规范,这是心理学意义上的信仰,对宗教的信仰,也要达到一定的程度才能算是心理学意义上的信仰,比如,透彻的了解教义的内容,升起坚定的信心,并且指导现实行为。

另外,信宗教的人在治疗和康复过程中,会比没有任何信仰的人更有优势。

漫长的历史长河中,宗教对人们的心灵抚慰是不容否定的,宗教在心理治疗中作用也是不容忽视的。

信仰,根据程度的深潜,至少会缓解病人的心理冲突,或多或少起到辅助治疗的作用。

信仰有助于心理治疗的原理是什么?

信仰有助于完善认知结构,改善人格,提升行为能力;

信仰会给人以人生的终极目标,使人在任何时候都保持积极的期待;

借由信仰的内容,使人对未来有坚定信心;

给人以积极的心理、情绪和行为体验,如慈悲、发愿、忏悔、乐观、助人、行善等,能更好的面对负面情绪和事件。


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