课程简介

介绍抑郁症治疗康复的关键内容，六大类十多种自我治疗方法，涉及对症和病因治疗、共病对治、残留症状缓解、防止复发、解决抑郁康复难题。

 

适用人群

抑郁症患者，有抑郁症复发可能的人，抑郁症易感者，抑郁症临床治愈者，抑郁症患者家属或亲友。

 

课程介绍

以全病程治疗为基础的抑郁症的综合治疗方法，即抑郁症的鸡尾酒疗法，介绍了六大类共十多种自我治疗方法；涉及到抑郁症治疗中最特殊、最艰难、最重要的部分，如病因、有效的自我治疗和成长、防止复发、恢复社会功能、共病、康复后的残留症状对治等，从理论到方法，并具体到实施步骤，乃至如何走出最难的第一步，解决抑郁康复难题。

课程链接： 抑郁症治疗康复必修课

课程链接： 抑郁症治疗康复必修课

第一部分：抑郁症的特点及对治策略

 

一、抑郁症疾病自身特点及对治思路

根据抑郁症这种疾病自身的特点来讲，抑郁症有如下六大特点：        

一、既是生理疾病，也是心理疾病

二、病程长*

三、易复发*

四、共病多 *

五、危险性大，严重者有自残、自杀倾向

六、症患者个体差异性大*

根据这些特点，具体说明对治的思路或方法。

 

二、从家庭和社会角度分析抑郁症的特点及对治思路

家庭社会因素可能是抑郁症病因的一部分；

抑郁症容易被家庭忽视或误解，如何对治？

抑郁症可能会带来巨大的家庭负担，解决思路；

良好的家庭关系对治疗抑郁症有巨大帮助；

 

三、从患者本人角度看抑郁症的特点及对治思路

1、抑郁症是非常容易误判，误区和误解，轻视

2、抑郁症患者的主观痛苦非常大

3、抑郁症不易被他人理解抑

4、抑郁症病因复杂

 

四、抑郁患者在诊疗初期的常见认知误区

自已认为还行，不及时就医；

坚持一下会好的，会自愈；

不想吃药，有负作用；

症状消失就停药；

痊愈后万事大吉了。我已经好了，也没复发；

 

五、抑郁症全病程治疗理念和自我综合疗法（鸡尾酒疗法）

抑郁治疗预后情况及典型的两种治疗效果；

抑郁症患者为什么会有久治不愈的情况及对治思路；

抑郁治疗与康复的完整路径图介绍；

全病程治疗为基础的多种方式的自我综合治疗，即抑郁症的鸡尾酒疗法。

 

六、从病因解析到治疗方法的选择

抑郁症的四大类病因分析；

一个典型的鸡尾酒疗法方案所包括的内容；

用药和复诊；

是否需要专业心理咨询；

个人综合治疗方案的制定。

 

第二部分：抑郁症自我治疗方法

 

七、抑郁症的心理自助疗法-以认知行为疗法为例

心理学心理自助疗法

抑郁症自我治疗的方式

如何以自学自助的方式对治抑郁症

自学自助的盲点和难点

认知行为疗法及对其原理的适应性调整

符合人类主流的价值观念和合理的认知体系结构 ->核心信念->理性思维->健康的应对模式->积极情绪和幸福感成就感

 

八、对治抑郁症的行为相关疗法-以行为激活疗法为例

没有动力、没有欲望、没有兴趣怎么办？

行为激活疗法原理及如何让自己愿意行动起来；

了解自己的情绪波动及主观情绪评级；

行为激活疗法的具体操作和应用。

一种专注于呼吸的瑜伽练习。

 

九、抑郁症的运动治疗

一、运动治疗的必要性：仅仅依靠运动就可以治愈抑郁症！

二、常见问题

1、没有体力怎么办？

2、就是不想动，只想躺着或宅在家里，怎么办？

3、不能坚持怎么办？

4、能坚持运动，就可以不吃药吗？

三、方式方法

四、运动治疗的注意事项

 

十、抑郁症的艺术疗法

最轻松、最简单、最好玩的心理治疗方式；

心理疾病艺术疗法简介、心理疾病的艺术疗法原理；

艺术创作即是治疗，艺术欣赏即是治疗，艺术参与过程即治疗；

自我艺术治疗的方式；

 

十一、抑郁症的文化情感疗法

以文化情感的力量触及人格和认知，是对症治疗也是病因治疗

文化情感疗法具体方式

阅读观看文化经典

日记、写作、阅读、表达

积极情感四摄法 

 

十二、十种抑郁症辅助的自我治疗方法

更简单，也有效，甚至更方便、有趣的方法，将抑郁治疗和心理成长融入到生活中；

禅修，2- 阅读文化经典，朗读和唱诵，利他公益助人疗法，生活兴趣辅助治疗，光照治疗，营养饮食疗法，书法绘画治疗，社群治疗，转绕疗法（佛塔经堂），中医、音乐、舞蹈等

 

十三、针对抑郁症病因的修心疗法

修心疗法：最究竟、最彻底、针对抑郁症病因的一种方法；

心是一切情绪和行为的基础，是心理疾病的主要根源，修心即是治疗心理疾病。

修心疗法的原理和目标

学习方式，修心疗法举例：佛学中的修心疗法

 

第三部分：抑郁症治疗中最特殊、最艰难、最重要的部分

 

十四、抑郁康复过程中社会支持系统的完善

改善人了际关系会使心理更稳固、有依靠、变得强大，这对情绪情感控制，有极大的帮助。

完善社会支持系统的目的和必要性，完善过程即是治疗，即防止复发；

如何完善社会支持系统？人际关系的四摄法；

 

十五、抑郁症共病的对治策略

抑郁症的共病：失眠、焦虑、恐惧，疑病，淡漠，强迫思维，躯体化症状慢性疼痛；

共病理论认知，本质是一个病即神经症，可能相互储存，相互转变，共存共亡；

对治共病的原则和方法。

 

 

十六、痊愈后的残留症状的对治思路及森田疗法简介

为什么会有残留症状，焦虑、社交恐惧，畏缩，信心不足，意志不强，体力和睡眠…

残留症状是复发的风险因素

残留症状的对治思路

森田疗法简介

 

十七、康复阶段的常见误区、常见问题和对治思路

五个常见误区和十个常见问题：

误区：

抑郁症是终身疾病，无法有效根治。

抑郁症患者必需终生服药。

抑郁症有过一次以上复发，以后就会经常复发，不容易治愈了。

....

1、总是时好时坏，难到以后就一直这样吗？不想动，只想躺着，怎么办？体力不行怎么办？

...

6、虽然痊愈了，但状态比之前差，怎么办？

7、得病时间太长了，恢复太慢怎么办？

8、长期宅在家，已经三年了，还有可能回到从前吗？

9、情感淡漠是看破了吗？

10、复发前有征兆吗？

 

十八、防止复发的策略和具体方法

全病程治疗+多种方法的自我治疗

调整完善认知体系结构及一个典型的认知完善计划（3个三）

关注生理健康。关注心理和社会因素

养成健康的行为习惯，防止抑郁症复发的行为建议（３个一 ）

课程链接： 抑郁症治疗康复必修课

声明：本课程为抑郁症的自我治疗和康复有关的心理学、常识以及经验分享内容，不含医学诊断和药物治疗内容。抑郁症的诊断、治疗必须在有资质的医疗机构进行。